Top thực phẩm dưỡng da căng mịn tự nhiên

Có một làn da căng mịn sáng bóng tức là sức khỏe của bạn đang ở mức hoàn hảo. Bạn hãy chăm sóc da hàng ngàng bằng thực phẩm dưỡng da căng mịn an toàn cho cho sức khỏe. Tránh lạm dụng đồ ăn thức uống có cồn, đồ ăn nhanh, đồ ăn nhiều chất béo.

Những thực phẩm dưỡng da căng mịn

Hiện nay, có rất nhiều loại thuốc thực phẩm chức năng đắt tiền nhằm hỗ trợ sức khỏe và sắc đẹp. Tuy nhiên, không thể phủ nhận được bồi dưỡng cho cơ thể qua con đường ăn uống khoa học là hiệu quả nhất. Còn đối với làn da, để có thể làm chậm lại quá trình lão hóa thì bổ sung thực phẩm chứa nhiều Collagen, chúng giúp duy trì độ đàn hồi, căng mịn và săn chắc của làn da.

Sau tuổi 30, lượng Collagen trong cơ thể không còn nhiều nên phải bổ sung bằng thực phẩm dưỡng da căng mịn chứa nhiều collagen. Các loại thực phẩm đó bao gồm:

• Các loại cá béo:

Cá hồi, cá thu, cá ngừ là những loại thực phẩm chứ nhiều   axit béo omega-3 giúp da mềm mại, giữ ẩm và giảm viêm. Ngoài ra, kẽm trong cá còn giúp loại bỏ trứng cá, chữa lành vết thương trên da.

• Các loại hạt

Các loại hạt như đỗ, tương, các loại đậu giàu axit béo omega-3, kẽm và vitamin E có khả năng ngăn chặn các gốc tự do, kéo dài tuổi thanh xuân cho làn da luôn tươi trẻ. Đặc biệt là hạt óc chó, hạnh nhân và điều.

Thực phẩm dưỡng da căng mịn tự nhiên

• Quả bơ

Bơ mặc dù có nhiều chất béo nhưng lại có thể tăng sự đàn hồi và độ ẩm cho da. Chúng chứa arotenoid, giúp bảo vệ da khỏi bị hư hại do ánh nắng mặt trời . Ngoài ra còn chứa D-mannoheptulose, tác nhân xúc tác sản xuất collagen rất tốt cho da.

Xem thêm: Cách làm đẹp sau sinh mổ cực hiệu quả

• Các loại rau

Bữa ăn có nhiều rau xanh không chỉ cung cấp chất xơ mà còn cung cấp các dưỡng chất nước, đặc biệt là rau mầm giúp ngăn chặn các gốc tự do gây hại, tăng cường sức đề kháng, kích thích cơ thể tăng cường sản xuất collagen.

• Trái cây và rau củ

Trái cây và rau củ chứa rất nhiều các loại vitamin, dồi dào hoạt chất chống oxy hóa có tên là Lycopene. Các loại trái cây rau củ như ớt chuông, cà chua, dâu tây, cà rốt, quả lượu, dưa hấu,.. nên ăn nhiều.

Bổ sung chất xơ đúng cách

• Mật ong

Hầu hết các loại mặt nạ dưỡng da đều có thành phần mật ong. Trong mật ong có nhiều khoáng chất kháng khuẩn, chất chống oxy hóa và chất giữ ẩm tự nhiên nên tốt cho da bị mụn, cung cấp độ ẩm cho da.

Bổ sung vừa đủ thực phẩm

Đối với da cần được chăm sóc một cách cẩn thận. Khi sử dụng thực phẩm dưỡng da căng mịn cũng cần bổ sung vừa đủ chứ không nên quá nhiều. Ví dụ không nên ăn nhiều cà rốt sẽ làm vàng da.

Xem thêm: Kem chống nắng innisfree cho da dầu